Selulit

www.facebook.com/nuverus

www.facebook.com/shaklee2you

www.facebook.com/AlphaLipidSD11Malaysia

Tidak keterlaluan jika dikatakan bahawa stretch mark dan selulit menjadi musuh utama bagi sebahagian wanita yang mementingkan penampilan diri. Apakah perbezaan bagi dua jenis masalah kulit ini? Mari kita lihat.




www.facebook.com/nuverus

www.facebook.com/shaklee2you

www.facebook.com/AlphaLipidSD11Malaysia

Selulit bukan saja ‘menyerang’ kaum wanita, malah ia ada pada sesiapa saja sama ada seseorang itu kurus atau gemuk, lelaki atau wanita.

 

 

 

 

 

 

 

 

Apakah itu selulit? Secara amnya, ia lemak pada kulit yang bercantum dengan kolagen. Gabungan kolagen itulah yang memberikan selulit yang memang tidak digemari ramai. Kebiasaannya, selulit terbentuk pada paha, punggung dan kadangkala tangan dan betis.

Selulit adalah gumpalan lemak yang terdapat di bawah kulit. Sel lemak ini akan menarik tisu di bawah kulit dan menyebabkan tekstur kulit anda menjadi seperti menggerutu. Selulit biasanya berlaku pada usia antara 25 hingga 35 tahun dan ia semakin banyak apabila umur semakin meningkat.

Adalah dianggarkan hampir 90% wanita mempunyai masalah selulit. Gemuk atau kurus, kedua-duanya tidak dapat lari daripada masalah ini. Selulit sering muncul pada bahagian paha dan punggung. Ia terhasil daripada gumpalan lemak dan cecair. Biasanya ia berbentuk jaringan nipis yang mudah dilihat dan boleh disentuh. Kontraksi dan juga penyusutan serat membuatkan kesan selulit ini akan lebih ketara.

Berapa teruk rupa selulit anda bergantung kepada berapa banyak lemak dan cecair yang terkandung di dalam bahagian itu. Jika tubuh anda kurus atau menggelebeh, selulit akan lebih mudah dilihat
Secara amnya, selulit boleh dikurangkan dengan pemakanan yang sihat dan aktiviti bersenam. Namun harus diingat, selulit bukanlah terlalu mudah untuk dihilangkan, justeru anda perlu melakukan aktiviti sihat dan mengamalkan makanan berkhasiat secara berterusan. Pendek kata, amalkan kehidupan yang sihat, itu lebih penting.

Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan masalah selulit seperti contoh berikut:

1. Liposuction adalah rawatan untuk membuang lemak di bawah kulit. Ia mahal dan hanya memberi kesan untuk sementara waktu.

Pembedahan liposuction mempunyai beberapa risiko yang tidak diingini. Terdapat juga mesin di pusat rawatan kecantikan dan spa yang dapat mengurangkan masalah ini seperti mesin Endermologie. Ia menggunakan roller dan alat sedutan pada bahagian badan yang mempunyai selulit.


2. Urut Untuk buang selulit? Urutan semata-mata tidak dapat menghilangkan kesan selulit. Kalaulah urutan dapat melonggarkan lemak sekalipun, lemak anda tetap tak ke mana.

Harus diingat, rawatan di spa dan pusat kecantikan boleh dilakukan tetapi mungkin ia hanya untuk jangka pendek dan bukan tempoh berpanjangan. Paling penting adalah mengurangkan lemak kerana ia boleh mengurangkan kesan selulit. Ia tidak hilang 100 peratus tetapi tidak begitu ketara.

Anda juga harus memberi tumpuan pada amalan gaya hidup aktif dan cergas untuk menegangkan otot dan kulit. Berikut beberapa tip senaman yang boleh diamalkan:


Membengkokkan lutut

Latihan ini membabitkan otot di belakang, paha depan dan paha belakang. Pastikan otot perut anda terbabit untuk menjaga bahagian belakang supaya berada dalam keadaan lurus. Ini akan membantu menambah kesan dalam memerangi selulit.
Sambil anda berdiri, buat satu langkah besar ke hadapan dengan kaki kiri anda. Rendahkan badan dan turun sambil membengkokkan lutut anda. Kemudian bawa kaki kiri anda ke tempat permulaan.

Ulang langkah ini dengan kaki anda pula dan kembali ke tempat permulaan semula seperti tadi. Untuk meningkatkan daya tahan, anda boleh menggunakan bola dengan menahan di dada sambil memegang dumbbell di kedua-dua tangan. Anda perlu ingat, ketika membengkokkan lutut, lutut anda tidak boleh melebihi jari kaki anda. Selain itu anda juga boleh membuat variasi dalam latihan ini.

Letakkan kaki anda seperti anda membengkokkan lutut tadi, turunkan badan dan cuba lompat. Ulang langkah ini dan tukar ke kaki kanan pula, ulang beberapa kali.


Rendahkan badan dan twist!

Latihan ini membabitkan otot bahagian belakang, paha dan perut dalam masa yang sama. Berdiri dan buka kaki anda sejajar dengan lebar bahu anda.

Genggam kedua-dua tangan dan angkat selari dengan dada anda. Kemudian, rendahkan badan sehingga paha anda selari dengan lantai. Twist atau pusingkan badan anda ke kanan. Kemudian, berbalik ke langkah yang pertama sehingga anda rendahkan badan, pusingkan badan anda ke kiri pula. Buat berulang kali.


Mengangkat kaki semasa meniarap

Semasa anda meniarap, cuba angkat kaki kiri anda setinggi yang boleh. Pada masa ini, lutut dan otot di belakang paha anda bekerja keras. Turunkan kaki kiri perlahan-lahan dan ulangi langkah terbabit menggunakan kaki kanan pula. Ulang untuk beberapa set latihan. Jangan sehingga memaksa diri, buat dengan rilaks saja.


Squat thrusts

Latihan ini akan membabitkan otot perut, belakang, paha depan dan paha belakang anda. Tiga langkah yang terbabit iaitu pertama, berdiri seperti biasa, kedua - turunkan badan anda seperti keadaan mencangkung dengan kedua-dua tangan diletakkan di atas lantai di hadapan kedua-dua kaki anda. Ketiga, luruskan kaki anda ke belakang seperti posisi untuk tekan tubi. Ulang tiga langkah ini berkali-kali.


Berjalan

Berjalan salah satu jenis latihan kardiovaskular. Ia bukan saja membantu membakar kalori, malah membantu membina otot pada bahagian kaki dan belakang. Seseorang yang berjalan dengan laju dapat membakar kalori lebih daripada 360 kalori dalam masa sejam. Jika anda cuba untuk joging dan berjalan secara berselang-seli, ini dapat menambah lagi pembakaran kalori.